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老人养生方法【饮食资讯】

发布时间:2019-08-23 15:42:48 阅读: 来源:绗缝机厂家

老年人为儿女忙碌了大半辈子,到了晚年,应该让他们享福的时候了,而且现在的老年人。生活的质量和物资相对于以前来说有了很大的提高,所以他们有了充足的时间和精力做一些其他的想做的事情,人到了老年,身体可能就不如以前了,所以这个时候的养生保健就显得尤为重要,那么老年人养生的方法有哪些呢?

1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

6、听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

虽然以上的方法可以帮助老年人养生,但是老年人的保健还是有一些注意事项的,比如说不要久坐,虽然坐可以帮助人们消除疲劳,但是坐得太久也容易使肌肉萎缩,老年人应该多参加一些适合自己的锻炼活动,来增强体质。另外还有不要站的太久,不要看得太久等等,都是需要注意的。

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