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【消息】孕妇怎么喝豆浆最好孕妇喝豆浆怎么搭配好怀孕怎么喝豆浆

发布时间:2021-01-02 22:44:24 阅读: 来源:绗缝机厂家

孕妇喝豆浆是有一定好处的,但到底孕妇怎么喝豆浆最好呢,孕妇喝豆浆怎么搭配好,孕妇喝豆浆需要注意些什么呢,小编整理了相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇喝豆浆要因人择时

对于孕妈妈来说,在孕期喝豆浆是有好处的,但是也要注意,豆浆不能过量饮用,一天最多喝两杯,因为一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

并且孕妈妈在补充铁元素时,一定要少喝豆浆。这是因为,黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。因此,在吃含铁的食物时,比如畜肉类、动物肝脏、动物血等食物,或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔2-3小时。

此外,胃部不适的孕妈妈也要少喝豆浆。因为豆类食物易产气,易导致胃酸分泌过多,刺激胃粘膜,加重胃病,引起打嗝、腹胀等。

孕妇喝豆浆推荐做法

原味豆浆

材料:黄豆300公克,水1000㏄,白糖适量。

做法:

1.将黄豆洗净泡水(水量要盖过黄豆),泡8小时备用。

2.将泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水,搅打成浆,取一纱布袋,将作法打好的豆浆倒入,将豆渣过滤掉。

3.取一较深的锅子,倒入剩余500㏄的水与过滤后的豆浆,开大火将豆浆煮至冒大泡泡,再转小火续煮10分钟,直到溢出豆香味后熄火。

4.将煮好的豆浆倒入滤网过滤,去除残渣,即为原味豆浆,依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。

芝麻黑豆浆

材料:黑豆80克,花生米10克,黑芝麻10克。

做法:

1.黑豆洗净后浸泡4个小时,花生米洗净后浸泡1~2个小时,黑芝麻洗净待用。

2.将泡好的材料放入豆浆机中,倒入清水,启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。

12 孕妇喝豆浆是有一定好处的,但到底孕妇怎么喝豆浆最好呢,孕妇喝豆浆怎么搭配好,孕妇喝豆浆需要注意些什么呢,小编整理了相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

五豆豆浆

材料:干黄豆,干黑豆各1/2杯,干扁豆,干芸豆,干赤小豆各1/3杯,清水800ml。

做法:

1.将干黄豆、干黑豆、干扁豆、干芸豆和干赤小豆冲洗干净,用300ml的水浸泡6小时,备用。

2.入豆浆机的网罩内,加入清水,启动“豆浆”开关,将其熬好,听到断电提示音后,盛出五豆豆浆即可。

有机豆浆众菇汤

材料:有机豆浆1罐、各种菇类适量、红萝卜切片2根、丝瓜切片半条、芦笋切段5根、有机豆腐半盒、葱花3支、盐巴少许、香油几滴。

做法:

1.先将豆浆于热锅小火炖,再将所有菇类全部放入锅中一起小火炖煮。

2.大约炖煮25分钟,再将红萝卜与丝瓜片放入再滚煮。

3.大约10分钟,调些适量盐巴,也可以滴上几滴香油,再洒上葱花即可香浓上桌,就像火锅一样~

孕妇喝豆浆的注意事项

1、外头买的豆浆要煮沸

你会看到外头买的豆浆上面有泡泡,这些泡泡是由有机物受热膨胀上冒而引起,也就是说,不能根据泡泡来判断是不是烧沸的。没熟的豆浆容易引起中毒,所以孕妈应该把豆浆煮沸之后再喝。

2、豆浆直接喝会比较好

在豆浆中加鸡蛋和红糖,都容易产生沉淀物,容易影响豆浆本身的营养成分,因此,豆浆还是直接喝比较好。

3、豆浆别用保温瓶装

保温瓶中容易残留水垢,豆浆装到保温瓶之后,瓶内的细菌容易大量繁殖,豆浆很容易变酸。因此,豆浆最好别用保温瓶装。

4、吃点东西再喝豆浆

空腹喝豆浆,豆浆中的蛋白质容易被转化成热量,无法被母体充分吸收。喝豆浆时,最好跟面包、馒头等淀粉含量丰富的食物同食,这样可以更好促进营养吸收。

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