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【消息】瘦肚子的最快方法八招式瘦腰腹运动

发布时间:2021-01-03 01:45:55 阅读: 来源:绗缝机厂家

瘦腰瑜伽运动

瑜伽是一种能够活动到全身细胞的运动,可以充分的发挥出人体的潜能,并且燃脂减肥的效果也非常好,使用瑜伽减肥的话,不单单可以瘦身,瘦下来后举手投足之间也会显得非常优雅和轻柔,如同白天鹅般,给人高雅纤细的感觉。

瘦肚子运动

STEP1:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿。

STEP2:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上。

STEP3:跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置。

STEP4:坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双脚绷直。

STEP5:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板同行。

STEP6:站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十。

STEP7:俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

STEP8:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

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