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健美操瘦身如何做十分钟快速瘦身-【新闻】

发布时间:2021-09-17 09:40:48 阅读: 来源:绗缝机厂家

养生之道网导读:10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。接下来小……

10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。接下来小编就为大家介绍健美操瘦身如何做?十分钟快速瘦身,赶紧往下看看吧。

1 、舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2 、弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3 、俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4 、臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5 、腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。

以上就是健美操瘦身如何做?十分钟快速瘦身这个问题的全部内容了,上面内容所说的五个动作大家一定要学起来哦,千万不要小看这十分钟,每天坚持十分钟运动的话久而久之你会感到身体轻盈不少的。

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