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3招丰胸瑜伽上围惊喜暴涨-【xinwen】

发布时间:2021-10-12 10:43:25 阅读: 来源:绗缝机厂家

导读:做女人,胸部就得“挺”好。傲人胸部是女性自信的重要来源。如何让胸部更丰满更坚挺?

杯数极高的妹子穿着坦胸装大步走在街上,总能收获很高的回头率。有胸器就能这么任性。不过,胸小的妹子们也不要太泄气,先天不足,后天还可以补。下面3招丰胸瑜伽正是挽救飞机场的良药。妹子们,赶紧动起来吧!

第一招:八字式挺胸

1.身体放松躺在瑜伽垫上,双腿伸直。

2.双腿屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次。

第二招:蛇式丰胸

1.俯卧在垫上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。

2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。

4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。

第三招:合十提升

1.莲花坐姿势坐在垫子上,吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

2.慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

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