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【新闻】简单锻炼白领对付背痛有妙方组图

发布时间:2021-01-08 09:11:51 阅读: 来源:绗缝机厂家

久坐办公室电脑前的你,是否也经常为后背疼痛感到恼火?虽然并无伤筋动骨之严重,但影响到工作效率,并且长此以往会严重影响到健康。对付他们有好办法,体重管理咨询师金山说,下面的这些简单的锻炼就可以帮助你缓解背部疼痛。

疼痛的原因  A.疼痛的原因

锻炼身体躯干肌肉,如上腹部,是减缓或防止下后背不适的好方法。电脑前工作和压力大的生活方式是导致背部疼痛的罪魁祸首。腹部承受重量过重,工作中姿势不好,也会引起背部问题。

最好的防止后背痛疼的方法是尽可能地锻炼后背。站起来,走几步,做一下后背运动,都能在一定程度上缓解背部疼痛。

B.缓解压力

缓解压力要学会给自己减压。暂时不去想那些让你烦心的事情,站起来活动一下、拉伸一下,阅读、放松、听你喜欢的音乐、和朋友或者家人聊天。这些事情可以让你暂时忘记烦恼。但是也不要忘记,运动才是最根本的方法,适当的运动有助于预防或治疗后背疼痛。

C.有效的锻炼

有效的锻炼简易俯卧撑:这种运动不需要教练。以正常俯卧撑起始姿势开始,胃部以下着地,慢慢地用手支起躯干,上升的幅度以不感到疼痛为宜。

猫与骆驼:双膝跪地,双手按在地上。将后背向下榻(就像猫),然后再向上拱起(就像骆驼)。这种方法可以增加你的活动范围,减缓疼痛。

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